Planera en perfekt wellnessweekend
Vår guide för maximal avkoppling
En wellnessweekend kan vara transformerande eller ett dyrt misslyckande. Vi har upplevt båda – och skillnaden ligger oftare i planeringen än i hotellet.
Vår bästa wellnessweekend någonsin var inte på det dyraste hotellet. Det var en söndagskväll till tisdag i november, på ett litet spa i Halland. Vi hade planerat allt i förväg – från när vi skulle boka behandlingar till vad vi skulle äta. Resultatet? Vi kom hem och kände oss som nya människor i flera veckor.
Vår sämsta? En "lyxig" nyårshelg på ett känt spa där vi betalat en förmögenhet. Överfullt, stressig atmosfär, och vi kom hem mer trötta än när vi åkte. Vi hade inte planerat alls – bara bokat och hoppats på det bästa.
Lärdomen? En lyckad wellnessweekend handlar mindre om pengar och mer om genomtänkt planering. Här är allt vi lärt oss.
Steg 1: Välj rätt tidpunkt
Undvik helger – välj vardagar
Fredag till söndag är klassiskt, men sällan bäst. Söndag kväll till tisdag, eller måndag till onsdag, ger en helt annan upplevelse:
- Färre gäster – mer lugn och ro
- Lättare att boka behandlingar
- Ofta 20-30% lägre priser
- Personalen är mer utvilad
Johannas tips:
Mitt absoluta favorittrick: boka söndag kväll till tisdag. Du får söndagens lugna utcheckningstimmar (många har redan åkt), en helt lugn måndag, och åker hem på tisdag morgon. Bonus: du kommer tillbaka till jobbet mitt i veckan istället för en tung måndag!
Säsonger att tänka på
- Bäst: Januari-februari (efter nyår), mitten av augusti, september
- Undvik: Påsk, midsommar, nyår, alla skollov
- Varierar: Sommaren kan vara lugn (många åker utomlands) eller kaotisk (barnfamiljer)
Tid på året för olika upplevelser
- Höst/vinter: Mysigt med utomhuspool i snö, cozy atmosfär
- Vår: Ljusare kvällar, perfekt för kombination med vandring
- Sommar: Bra om spat har utomhusfaciliteter, strand eller natur
Steg 2: Planera dagarna – timme för timme
Det här kan kännas överdrivet, men tro oss – lite planering gör enorm skillnad. Du behöver inte följa schemat slaviskt, men att ha en ram hjälper dig maximera avkopplingen.
Dag 1: Ankomst och nedvarvning
14:00-15:00 – Incheckning
Försök checka in så tidigt som möjligt. Många hotell tillåter tidig incheckning (fråga vid bokning). Packa upp, byt om till badrock, och låt vardagen sakta glida av.
15:00-17:00 – Utforskning
Utforska anläggningen utan stress. Hitta din favoritplats i relaxrummet. Testa de olika bastarna. Känn efter vad som lockar dig mest.
17:00-18:00 – Första bastupasset
En lugn runda i bastun – 2-3 omgångar med pauser emellan. Drick vatten. Börja varva ner på riktigt.
18:30-20:00 – Middag
Första kvällens middag är viktig. Ät gott, men inte för mycket – du vill kunna sova bra och kanske ha en behandling imorgon.
20:00-21:00 – Lättare behandling (valfritt)
Om du bokat en kvällsbehandling, välj något lugnande: ansiktsbehandling, fotvård eller kort massage. Inget för intensivt.
21:00 – Tidig läggning
Ja, det låter tråkigt. Men att sova 9-10 timmar första natten är en del av upplevelsen. Din kropp behöver det.
Love tipsar:
Jag tar alltid med öronproppar och ögonmask. Hotellrum kan vara ljusa och ljudnivån variera. Med de där sakerna sover jag som en stock – och sömnen är halva poängen med en wellnessweekend.
Dag 2: Huvuddagen – din dag
08:00-09:30 – Lugn morgon
Vakna utan väckarklocka om möjligt. Börja dagen med en stund i poolen eller en morgonyoga om hotellet erbjuder det.
09:30-10:30 – Frukost
Ta god tid på dig. Ät balanserat – du har en behandling att se fram emot. Undvik för mycket kaffe.
11:00-12:30 – Huvudbehandlingen
Boka din längsta och mest förväntade behandling till förmiddagen dag 2. Du är utvilad, avslappnad och redo att ta emot.
12:30-14:00 – Lunch och vila
Lätt lunch efter behandlingen. Sedan: ingenting. Ligg i relaxrummet. Läs. Stirra i taket. Det är meningen.
14:00-17:00 – Fri tid
Poola, basta, vila. Ta en promenad om hotellet ligger vackert. Gör vad du känner för – eller ingenting alls.
17:00-18:30 – Bastucerremoni (om det finns)
Många spa erbjuder aufguss eller bastuceremonier på eftermiddagen. Det är en upplevelse värd att prova.
19:00-21:00 – Middag
Kvällens huvudmåltid. Nu kan du unna dig – ett glas vin, en god dessert. Du har förtjänat det.
21:00+ – Kvällsavslappning
Avsluta i spat om det är öppet, eller mysa på rummet. Ingen skärm sista timmen innan sömn.
Dag 3: Avslutning
08:00-09:00 – Sista morgonpasset
Ett lugnt pass i bastun eller poolen innan frukost. Känn efter hur kroppen mår nu jämfört med när du kom.
09:00-10:30 – Frukost
Njut av sista frukosten utan stress. De flesta andra gäster har checkat ut.
10:30-12:00 – Sen utcheckning
Boka sen utcheckning om möjligt (kolla med hotellet). Utnyttja faciliteterna en sista gång.
Johannas tips:
Jag ber alltid om sen utcheckning vid bokning – det värsta de kan säga är nej. Många hotell erbjuder det gratis på vardagar när de inte är fullbokade. De extra timmarna är guld värda.
Steg 3: Budgetera smart (och realistiskt)
En wellnessweekend kan kosta allt från 2000 kr till 20 000 kr. Här är hur du får mest för pengarna:
Totalkostnad – vad du kan förvänta dig
- Budget (per person): 2000-3000 kr – Dagsspa + enkel övernattning
- Standard (per person): 3500-5000 kr – 1-2 nätter, halvpension, 1-2 behandlingar
- Lyx (per person): 6000-10 000+ kr – Premiumhotell, flera behandlingar, helpension
Vad du INTE ska spara på
- Rummet: Du kommer tillbringa tid där. Ett trångt rum utan charm förstör stämningen
- En riktigt bra behandling: Välj EN signaturbehandling av hög kvalitet framför flera mediokra
- Maten: Dålig mat förstör upplevelsen. Kolla recensioner av restaurangen innan du bokar
- Tid: Stressa inte – boka minst 1,5 dag för att hinna landa
Var du KAN spara
- Flera korta behandlingar: En 90-minuters massage är bättre än tre 30-minuters
- Produkter i spaboutiquen: Du behöver inte köpa allt terapeuten rekommenderar
- Minibar: Ta med eget vatten, frukt och snacks
- Drinkar på baren: Ett glas vin till maten räcker – du är inte där för att festa
- Extra aktiviteter: Yoga, meditation och pool ingår oftast – betala inte extra för mycket
Love tipsar:
Vi har slutat köpa spa-paket och bokar istället allt separat: rum, mat och behandlingar var för sig. Det tar lite mer tid, men vi sparar ofta 500-1000 kr och får exakt det vi vill ha istället för ett standardpaket.
Steg 4: Packa rätt
Det du behöver:
- ✓ Badkläder – minst 2 omgångar (våta badkläder är ingen höjdare)
- ✓ Flip-flops eller sandaler
- ✓ Bekväma kläder för middagen (tänk "mysigt men presentabelt")
- ✓ Riktigt bekväma kläder för hemresan
- ✓ Egen hudvård och necessär
- ✓ Bok eller tidning
- ✓ Laddsladd (men lägg undan telefonen!)
Bra att ha:
- ✓ Egen kudde (om du är känslig)
- ✓ Öronproppar och ögonmask
- ✓ Favorit-te eller örtinfusion
- ✓ Liten högtalare för avslappnande musik på rummet
- ✓ Egna snacks (nötter, frukt)
- ✓ Vattenflaska
Lämna hemma:
- ✗ Arbetsdator
- ✗ För mycket val – packa lätt
- ✗ Träningskläder (om du inte verkligen vill träna)
- ✗ Stress
Steg 5: Behandlingar – så bokar du rätt
Boka i förväg
Populära tider (helger, kvällar) bokas ofta upp tidigt. Ring och boka behandlingar minst 1-2 veckor innan, särskilt om du har specifika önskemål.
Hur du väljer behandlingar
- En huvudbehandling: 60-90 minuter, det du längtat efter mest
- En kompletterande: 30-50 minuter, kanske ansiktsbehandling eller fotmassage
- Inte mer: Du behöver tid att absorbera, inte rusa mellan behandlingsrum
Timing
- Förmiddag: Bäst för längre massager – du är utvilad och mår bra
- Eftermiddag: Bra för ansiktsbehandlingar
- Kväll: Bara om du kan gå direkt till sängs efteråt
Johannas tips:
Jag ber alltid om samma terapeut för alla behandlingar om jag bokar fler än en. De lär känna min kropp och kan anpassa bättre. Plus att det blir mer personligt och avslappnande att slippa "börja om" med någon ny.
Steg 6: Maximera effekten – före, under och efter
Veckan innan
- Dra ner på alkohol och skräpmat
- Försök sova bättre
- Börja mentalt koppla bort jobbet
- Skriv en lista på allt du oroar dig för – och bestäm att det kan vänta
Under weekenden
- Lägg undan telefonen – på riktigt
- Drick mycket vatten (minst 2 liter per dag)
- Ät balanserat – njut men överdiv inte
- Sov så mycket du kan
- Säg nej till saker som inte lockar (du är där för dig)
Efter hemkomst
Det här är där de flesta misslyckas. Du kommer hem avslappnad – och kastar dig rakt in i vardagen. Gör inte det.
- Planera en lugn kväll hemma (ingen social middag, inga måsten)
- Undvik att kolla jobbmejl första kvällen
- Försök behålla några av rutinerna (tidig läggning, mindre skärm)
- Boka nästa spa-resa inom ett par veckor – det ger något att se fram emot
Love tipsar:
Jag har börjat ta en extra dag ledigt efter spa-resor – kommer hem på tisdag, jobbar inte förrän torsdag. Första gångerna tyckte jag det var "slöseri med semester". Nu förstår jag att det är det som gör att effekten sitter i längre.
Vanliga misstag att undvika
- Boka för kort tid: En natt räcker inte för att verkligen varva ner
- Fylla schemat: Tre behandlingar, yoga, vandring – det är inte avkoppling
- Välja helgpaket: Du betalar mer för mer folk och stress
- Glömma att boka behandlingar i förväg: "Vi fixar det på plats" = inga bra tider kvar
- Ta med arbetet: "Jag ska bara kolla mejlen" förstör allt
- Rusa hem: Stressa inte iväg – njut av sista timmarna
- Planera för mycket efteråt: Kom hem till ett lugnt hem
Vår slutkänsla
En välplanerad wellnessweekend är en av de bästa investeringarna du kan göra i dig själv. Det handlar inte om att spendera mest pengar eller boka flest behandlingar – det handlar om att ge dig själv tid och rum att verkligen koppla av.
Ta dig tid att planera. Välj rätt tidpunkt. Prioritera det som faktiskt spelar roll. Och framför allt: ge dig själv lov att njuta utan dåligt samvete.
Du förtjänar det.
/ Love & Johanna