Guide till spabehandlingar
Våra ärliga favoriter (och de vi skippar)
Behandlingsmenyn på ett spa kan vara överväldigande. Vad är egentligen skillnaden mellan alla alternativ? Och vad är värt pengarna? Vi reder ut begreppen – med våra ärliga åsikter.
Efter hundratals behandlingar mellan oss har vi starka åsikter. Det finns behandlingar vi bokar om och om igen, och andra vi aldrig mer kommer röra. Den här guiden är vår ärliga genomgång – inklusive vad vi älskar, vad vi skippar, och vad du kan förvänta dig betala.
Massage – den kompletta guiden
Klassisk svensk massage
Grundformen som alla borde prova. Långa, strykande rörelser (effleurage) kombinerat med knådningar (petrissage) som stimulerar blodcirkulationen och löser spänningar. Trycket anpassas efter dina önskemål.
Vår bedömning: ⭐⭐⭐⭐⭐ Perfekt för nybörjare och garanti för avkoppling
Passar: Alla, särskilt de som är nya på spa
Längd: 50-80 minuter
Pris att förvänta: 900-1400 kr för 60 minuter
Love tipsar:
Klassisk massage är min go-to. Den är pålitlig, och en duktig terapeut kan anpassa den helt efter hur jag mår den dagen. Jag ber oftast om fokus på axlar och nacke – där sitter mina spänningar. Säg till terapeuten vad du vill ha!
Djupmassage / Deep tissue
Fokuserar på djupare muskelskikt och fascior. Långsammare, mer målmedvetna rörelser med starkare tryck. Terapeuten arbetar sig ner i muskulaturen för att lösa kroniska spänningar.
Vår bedömning: ⭐⭐⭐⭐ Bra om du har problem, men inte för avkoppling
Passar: De med kroniska spänningar, idrottare, kontorsarbetare
Obs: Kan kännas intensivt under och ge ömhet 1-2 dagar efter
Pris att förvänta: 1000-1600 kr för 60 minuter
Vår rekommendation: Boka denna om du har specifika problem (ont i ryggen, stel nacke). Vill du bara slappna av? Välj klassisk massage istället.
Hot stone massage
Varma basaltstenar (vulkanstenar som håller värmen länge) placeras på kroppen och används i massagen. Värmen tränger in djupt och hjälper musklerna slappna av utan hårt tryck.
Vår bedömning: ⭐⭐⭐⭐⭐ Fantastisk upplevelse, särskilt på vintern
Passar: De som vill ha djup avslappning utan för hårt tryck
Längd: 60-90 minuter
Pris att förvänta: 1200-1800 kr för 75 minuter
Johannas tips:
Hot stone är min absoluta favorit. Värmen från stenarna är så avslappnande att jag nästan alltid somnar. Den passar perfekt om du tycker att klassisk massage ibland är för "aktiv" – hot stone är mer meditativ.
Aromaterapi massage
Massage kombinerad med eteriska oljor som väljs efter dina behov. Lavendel för lugn, pepparmint för energi, eukalyptus för luftvägarna, ylang-ylang för sensuell avkoppling.
Vår bedömning: ⭐⭐⭐⭐ Bra om du gillar dofter, skippa om du är känslig
Passar: De som uppskattar dofter och en holistisk upplevelse
Obs: Säg till om du är doftkänslig eller gravid
Pris att förvänta: 1000-1500 kr för 60 minuter
Thaimassage
Helt annorlunda än västerländsk massage. Du ligger klädd (bekväma kläder), terapeuten använder hela kroppen – händer, armbågar, knän, fötter – för att stretcha och pressa. Ingen olja, mer som assisterad yoga.
Vår bedömning: ⭐⭐⭐ Bra för rörlighet, men inte avkopplande på samma sätt
Passar: De som vill ha stretch och rörlighetsarbete, yogautövare
Obs: Kan kännas ovant och ibland obekvämt första gången
Pris att förvänta: 900-1400 kr för 60 minuter
Love tipsar:
Första gången jag provade thaimassage blev jag lite förvånad – det är verkligen något helt annat. Numera uppskattar jag det, särskilt om jag känt mig stel. Men vill jag bara slappna av väljer jag något annat.
Lomi Lomi (hawaiiansk massage)
Flytande, dansande rörelser där terapeuten använder underarmarna i långa, vågliknande strykningar. Ofta med musik och en mer "spirituell" approach.
Vår bedömning: ⭐⭐⭐⭐ Underbar om du är öppen för det
Passar: De som vill ha en mer holistisk, meditativ upplevelse
Pris att förvänta: 1200-1700 kr för 60 minuter
Sportmassage
Fokuserad, resultatinriktad massage för idrottare eller de som tränar mycket. Arbetar med specifika muskelgrupper för att öka prestationen och förebygga skador.
Vår bedömning: ⭐⭐⭐ Bra för aktiva, inte för spa-känslan
Passar: Idrottare, de som tränar regelbundet
Pris att förvänta: 900-1400 kr för 50 minuter
Ansiktsbehandlingar
Klassisk ansiktsbehandling
Grundbehandlingen som passar nästan alla. Rengöring, peeling, ånga (öppnar porerna), extraktion vid behov (borttagning av pormaskar), mask och kräm. Ofta med ansiktsmassage.
Vår bedömning: ⭐⭐⭐⭐⭐ Perfekt introduktion till ansiktsbehandlingar
Passar: Alla hudtyper, nybörjare
Längd: 60 minuter
Pris att förvänta: 900-1500 kr
Johannas tips:
Jag älskar ansiktsbehandlingar – det är min grej. Det bästa är att berätta för terapeuten exakt vad du vill uppnå (glöd, fukt, rengöring) och vilka problem du har. En bra terapeut anpassar hela behandlingen efter dig.
Anti-age behandling
Fokuserar på att motverka tecken på åldrande. Ofta med aktiva ingredienser (retinol, C-vitamin, peptider), massage som stimulerar kollagenproduktionen, LED-ljusterapi eller andra tekniker.
Vår bedömning: ⭐⭐⭐⭐ Bra om du är 35+ eller vill förebygga
Passar: De som vill jobba med fina linjer, fasthet, lyster
Pris att förvänta: 1200-2000 kr
Hydrating / Fuktgivande behandling
Mild behandling fokuserad på att återställa hudens fuktbalans. Perfekt efter sol, i torrt vinterklimat, eller om du har dehydrerad hud.
Vår bedömning: ⭐⭐⭐⭐ Underbar för torr hud
Passar: Torr eller dehydrerad hud, vintertid, efter semester
Pris att förvänta: 1000-1500 kr
Deep cleansing / Djuprengörande
Intensivare rengöring med mer fokus på extraktion av pormaskar och orenheter. Bra för oren eller blandad hud.
Vår bedömning: ⭐⭐⭐ Bra om du behöver det, men inte avkopplande
Passar: Oren hud, acnebenägen hud, blandhy
Obs: Kan vara lite röd efteråt – boka inte dagen före viktigt event
Pris att förvänta: 1000-1600 kr
Kroppsbehandlingar
Body scrub / Kroppsskrubb
Peeling för hela kroppen. Tar bort döda hudceller och gör huden mjuk och len. Ofta med salt eller socker blandat med olja. Följs ibland av en lätt insmörjning.
Vår bedömning: ⭐⭐⭐⭐ Bra komplement, huden blir fantastisk
Passar: Alla, särskilt före solsemester eller självbrunande
Längd: 30-45 minuter
Pris att förvänta: 600-1000 kr
Body wrap / Kroppsinpackning
Kroppen smörjs in med en produkt (lera, alger, choklad, kaffe, örtblandning) och lindas in. Du ligger inlindad medan produkten verkar, ofta kombinerat med värme.
Vår bedömning: ⭐⭐⭐ Mysigt men effekten varierar
Passar: De som vill ha en annorlunda upplevelse
Längd: 45-60 minuter
Pris att förvänta: 800-1300 kr
Love tipsar:
Ska jag vara helt ärlig har jag aldrig blivit övertygad av kroppsinpackningar. Det är mysigt att ligga där, men jag har aldrig märkt någon större skillnad efteråt. Jag väljer hellre en massage för samma pengar.
Rasul / Ångbad med lera
Traditionellt mellanöstern/nordafrikanskt ritual. Du smörjer in dig med olika leror i ett uppvärmt rum, sedan kommer ånga och du sköljer av. Ofta för par eller små grupper.
Vår bedömning: ⭐⭐⭐⭐ Roligt att prova, särskilt med partner
Passar: Par, grupper, de som vill ha något annorlunda
Pris att förvänta: 400-700 kr per person
Specialbehandlingar
Ansikts- och kroppskombination
Det bästa av två världar – ofta 90-120 minuter med både massage och ansiktsbehandling. Signaturbehandlingar på många spa.
Vår bedömning: ⭐⭐⭐⭐⭐ Värt extrapengarna för en komplett upplevelse
Pris att förvänta: 1800-2800 kr
Gravidmassage
Specialanpassad massage för gravida, med säkra tekniker och positioner. Terapeuten undviker vissa punkter och anpassar allt efter din trimester.
Vår bedömning: ⭐⭐⭐⭐ Välj alltid terapeut med rätt utbildning
Obs: Säkerställ att terapeuten är utbildad i gravidmassage
Pris att förvänta: 1000-1500 kr
Indisk huvudmassage
Fokuserar på huvud, nacke och axlar. Ofta sittande. Fantastiskt för spänningshuvudvärk och stress.
Vår bedömning: ⭐⭐⭐⭐⭐ Underskattat! Perfekt om du har ont i nacken
Längd: 25-40 minuter
Pris att förvänta: 500-800 kr
Johannas tips:
Indisk huvudmassage är otroligt underskattat. Korta, billiga, och ger fantastisk effekt om du sitter mycket framför datorn. Jag bokar ofta en som komplement till en längre massage – det tar hela upplevelsen till en ny nivå.
Våra ärliga favoriter och vad vi skippar
Det vi alltid bokar:
- Hot stone massage – Johannas absoluta favorit för djup avkoppling
- Klassisk massage 75-90 min – Love's go-to för pålitlig avkoppling
- Klassisk ansiktsbehandling – Johanna bokar alltid en per spa-besök
- Indisk huvudmassage – Perfekt komplement, kort och effektiv
Det vi sällan bokar:
- Kroppsinpackning – Mysigt men vi märker ingen skillnad efteråt
- Korta behandlingar under 30 min – Hinner inte slappna av
- "Trendy" behandlingar – Ofta dyra och övervärderade
Det vi skippar helt:
- Behandlingar med obeprovade påståenden – "Detox", "cellulitborttagning" etc.
- Extremt korta behandlingar – 15-20 minuter ger ingen verklig effekt
Priser – vad du kan förvänta dig
| Behandling | Tid | Prisintervall |
|---|---|---|
| Klassisk massage | 60 min | 900-1400 kr |
| Djupmassage | 60 min | 1000-1600 kr |
| Hot stone | 75 min | 1200-1800 kr |
| Ansiktsbehandling | 60 min | 900-1500 kr |
| Kroppsskrubb | 30 min | 600-1000 kr |
| Signaturbehandling | 90-120 min | 1800-2800 kr |
Tips: Billigare är inte alltid sämre, och dyrare är inte alltid bättre. En 1000 kr massage av en erfaren terapeut på ett mindre spa kan vara bättre än en 2000 kr massage på ett lyxhotell.
Hur du väljer rätt behandling
Fråga dig själv:
- Vill jag lösa ett specifikt problem? → Djupmassage eller klassisk massage med fokus
- Vill jag bara slappna av? → Hot stone eller aromaterapi
- Har jag hudproblem? → Berätta för terapeuten vid bokning
- Är det min första gång? → Börja med klassikerna
- Vill jag ha en komplett upplevelse? → Kombinationsbehandling
Vår rekommendation för nybörjare:
Boka EN behandling – en klassisk massage 60 minuter eller en klassisk ansiktsbehandling. Känn efter hur du upplever det innan du bokar mer. Det är lätt att bli överväldigad.
Före och efter behandling
Innan:
- Ät inte stor måltid 1-2 timmar innan (lätt snack är ok)
- Drick vatten – du vill inte vara uttorkad
- Duscha – hygien och respekt för terapeuten
- Berätta om allergier, skador, graviditet eller sjukdomar
- Säg till om du har preferenser (tryck, fokusområden, temperatur)
- Stäng av telefonen
Efter:
- Drick mer vatten – massagen frigör slaggprodukter
- Undvik intensiv träning samma dag
- Låt eventuella produkter sitta kvar på huden
- Ta det lugnt – skynda inte vidare till nästa aktivitet
- Förvänta dig eventuell ömhet dagen efter djupmassage
Behandlingar är kärnan i en spa-upplevelse. Välj med omsorg, kommunicera med terapeuten, och ge dig själv tid att njuta. Det är trots allt det det handlar om.
/ Love & Johanna
